Lathund för sömniga

Var försiktig i samband med:

• tidigt morgonarbete
• nattarbete
• långa arbetspass (mer än tio timmar)
• lång vakentid (mer än 16 timmar)
• kort vilotid (kortare än tio timmar)
• tidig morgontjänst före kommande nattjänst
• monotona arbetsuppgifter
• varm arbetsmiljö
• stillasittande arbete efter långvarig fysisk aktivitet
• stillasittande arbete efter långvarig vistelse i kyla.
• Vakenhet i samband med natt- och morgonarbete kan underlättas genom:
• sömn nära inpå tjänsten
• tupplur under tjänstgöring (30 minuter för sömn + 15 minuter för uppvak- nande)
• tyst, sval (15°-18°), mörk sovmiljö och bra säng
• arbete i ljusa lokaler med god belysning
• fysisk aktivitet, sällskap, oregelbundet buller.

Från FOA-tidningen nr 5-2000 - www.foi.se/framsyn